A mastigação é uma função fundamental do processo de alimentação e desempenha um papel relevante na saúde bucal e digestiva. No entanto, muitas pessoas não prestam atenção à forma como mastigam seus alimentos, o que pode causar diversos problemas de saúde e bem-estar.
Para evitar esses quadros, portanto, é essencial entender como mastigar corretamente os alimentos. Assim, você entenderá quais hábitos adotar para evitar consequências indesejadas no seu organismo.
Quer saber quais são os problemas que podem acontecer nesses casos? Acompanhe a leitura e entenda como a mastigação incorreta pode prejudicar a sua saúde!
Quais são as características da mastigação incorreta?
A mastigação incorreta tem características específicas que tendem a prejudicar a saúde bucal e digestiva. Uma delas é utilizar predominantemente um lado só da boca, resultando em um processo unilateral e assimétrico.
Além disso, muitas pessoas têm o hábito de comer com pressa, sem dedicar o tempo necessário para mastigar os alimentos. Ainda, a mastigação incorreta se caracteriza pela realização de movimentos impróprios com a mandíbula durante a alimentação.
Quais danos esse processo pode trazer ao corpo?
Além de saber o que indica uma mastigação incorreta, é essencial entender os problemas que podem ser causados por essa prática. A seguir, confira os danos que esse hábito pode trazer ao seu corpo!
Problemas de digestão
Ao não mastigar corretamente, a quebra dos alimentos em partículas menores fica dificultada. Com isso, o sistema digestivo precisa trabalhar mais para processar a comida, resultando em problemas como indigestão, azia, gases e sensação de desconforto após as refeições.
Má absorção de nutrientes
Além de problemas com a digestão, a mastigação incorreta pode levar a uma má absorção de nutrientes significativos, como vitaminas, minerais e outros compostos essenciais para a saúde geral. Isso pode causar problemas como deficiência de determinados nutrientes e até anemia.
Segundo um estudo do Instituto Metropolitano de Gerontologia de Tóquio, no Japão, os idosos com baixa capacidade de mastigação tinham piores níveis nutricionais, em comparação aos demais. Isso também se aplica a outras fases da vida, afetando o funcionamento do corpo.
Surgimento de cáries
Se você não mastiga corretamente, os resíduos de alimentos podem ficar retidos entre os dentes, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias. Desse modo, a má mastigação aliada a uma higiene bucal inadequada aumenta o risco de cáries dentárias.
Problemas na ATM
Realizar esse processo da forma errada também costuma causar pressão excessiva na articulação temporomandibular (ATM), resultando em desconfortos. Entre as consequências estão dores de cabeça, dificuldade em abrir ou fechar a boca, estalos ou ruídos na mandíbula e até limitação de movimentos.
Como mastigar corretamente?
Como você viu, a mastigação inadequada pode causar diversos danos ao organismo. Portanto, é essencial mastigar do modo correto, o que inclui reservar tempo suficiente para cada refeição. Assim, você terá a chance de consumir os alimentos de maneira lenta e deliberada.
Em geral, o ideal é mastigar cada garfada de 20 a 30 vezes, adaptando o número conforme a consistência dos alimentos. Isso permite que você saboreie melhor a refeição e auxilia na quebra adequada das partículas.
Outra dica consiste em equilibrar a mastigação entre ambos os lados da boca, evitando o hábito de usar apenas um dos lados. Ainda, é importante cuidar da postura durante as refeições, o que significa sentar com a coluna reta para alinhar a mandíbula e facilitar o processo.
Neste post, você descobriu os principais danos que a mastigação incorreta pode trazer à sua saúde e dicas práticas para evitar os problemas. Ao aplicar as orientações para mastigar corretamente os alimentos e ter hábitos mais saudáveis, você conseguirá cuidar melhor da saúde.
Essas dicas foram úteis para você? Como a falta de dentes também pode prejudicar a mastigação, aproveite que está por aqui e entenda como funciona um implante dental!